Эту волшебную гимнастику я взяла для себя из лекций профессора Жданова Владимира Георгиевича. С удовольствием делюсь ею.

Упражнение 1. На расслабление.

Сложите свои ладошки горстью так, чтобы они легко закрыли глаза: пальцы рук лежат друг на друге, ладони слегка согнуты. Сядьте так, чтобы локти при этом опирались на стол.

Откройте глаза под сомкнутыми ладонями – свет не должен проникать. Получилось? – Вы всё сделали правильно.

Теперь закройте глаза под ладошками, постарайтесь расслабиться и вспомнить самые приятные минуты Вашей жизни.

Что это? Рождение вашего ребёнка, день свадьбы, встреча с морем, признание в любви?

Окунитесь в эти мгновения ещё раз. Возможно, появятся слёзы – не пугайтесь – это хорошо!

Задержитесь на минуту-полторы в этом состоянии.

Это упражнение называют пальминг.

Упражнение 2.

Теперь откройте глаза под сомкнутыми ладонями.

Зарядка зрачками.

1. Вверх-вниз 2 раза. Быстро поморгали 5 раз

2. Влево-вправо 2раза.                    — // —

3. По диагонали 2 раза.               —- // —

4. По др. диагонали 2 раза.             — // —

5. Описать круг.                                 — // —

6. В др.сторону  круг.                       — // —

7. Прямоугольник.                               — // —

8. В др.сторону  прямоугольник    — // —

9. «Нарисовать» змейку.                      — // —

10. В др. сторону  змейку                   — // —

Открывайте глаза. Как Вам наш мир?как быстро снять напряжение с глаз

 

Хотите получать свежие новости? Введите свой email

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *