Леди Остров

По роду своей деятельности я часто встречала людей, которые жаловались на боли в спине (работала я массажистом).  Расспрашивая их, какой образ жизни они ведут, наблюдая за тем, как это отражается на их спине, я понимала, где лежат источники их болей.

Я не говорю сейчас о травмах, заболеваниях внутренних органов, например, почек, которые тоже могут вызывать боли в спине – здесь прямиком к врачу!

Сейчас речь о том, что вы и сами знаете, каковы причины вашей боли в спине, но к врачу идти не хочется, вы же не считаете себя больным(!)

А что делать, когда болит спина? Как помочь спине, если вы и сами знаете, что болит она у вас от неправильного образа жизни.

Не зря говорят, что если у человека позвоночник в порядке, то он здоров.

Сегодня боли в спине связаны, чаще всего, с тем, что мы много сидим и мало двигаемся.

Это не общие фразы, а диагноз. Во время сидения давление на позвоночник увеличивается (даже стоя, часть вашего веса приходится на ноги), расстояния между позвонками уменьшается, давление на нервы, которые  ”начинаются” у позвоночника, а потом разветвляются по всему телу подобно тому, как ветви “начинаются” у ствола дерева, возрастает.

И постепенно появляются боли.

Часто они связаны с профессиональной деятельностью человека, с несимметричным распределением этой нагрузки на спину.

Например, однообразные движения парикмахера приводят к вынужденному  искривлению позвоночника.

Одна группа мышц получает постоянную чрезмерную нагрузку (скажем, мышцы спины с правой стороны), а симметричная левая сторона спины получает значительно меньшую каждодневную нагрузку. И так изо дня в день, из года в год.

Хватит о грустном. Что делать?

Сначала внимательно рассмотрите свой день, свой каждый день!

Увидьте сами: где вы губите свою спину.

Поймите, что кроме позвоночника, ваши мышцы – это остов вашего тела,  то есть ещё одна опора. Какая она эта опора у вас? На неё опереться-то можно?

Вот вам и ответ.

После того, как вы это поняли, приступайте к действиям.

Ваши действия должны идти в трёх важных направлениях:

1. Увеличение расстояний между позвонками.

2. Укрепление мышц спины.

3. Расслабление участков (а лучше всех мышц), которые получают чрезмерную нагрузку.

Как увеличить расстояния между позвонками?

Во-первых, старые добрые висы на турнике. Во-вторых, специальные упражнения на вытягивание позвоночника. Ими славится гимнастика йогов. Как помочь спине в домашних условиях читайте здесь. Я подробно описала простое упражнение от Поля Брега, которое я проверила на себе – работает безотказно.

Укрепить мышцы спины помогут как специальные упражнения, так и любые регулярные занятия спортом.

Расслабления мышц  спины можно легко добиться дома, приняв тёплую ванну с солью.

Ну, и конечно, мой любимый массаж. Он работает только в этом смысле  -  в трех направлениях одновременно.

Ваши усилия сведутся к нулю, если вы забудете про принцип “трёх П”.

Постепенно. Постоянно. Последовательно.

Фразы типа “Я попробовал – мне не помогло” – здесь не проходят.

Это не конфеты, чтобы их пробовать! Это ваше здоровье, которым надо заниматься РЕГУЛЯРНО.

Устраивайте себе частые перерывы в работе. Нет, я не о перекурах.

Несколько секунд стоя так, как показано на фото – и вы почувствуете себя лучше.

И ещё один очень важный аспект. Наши мысли материальны.

Наши неправильные мысли, многократно повторенные, ведут к заболеваниям. Я часто пользуюсь таблицей “неправильных мыслей” Владимира Жикаренцева. Так вот что он пишет по поводу болей в спине.

Если у вас боли в спине, то вы думаете, что вы лишены поддержки в жизни.

Боли в верхней части спины – вы сдерживаете свою любовь, и вам её не хватает из вне.  Боли в средней части спины означают, что вам мешает мысль о  вашей вине. Боли в нижней части спины олицетворяют срахи из-за отсутствия денег (нет финансовой поддержки).

Общим здесь является “отсутствие поддержки из вне”.

Представьте, что эта ваша мысль “У меня нет поддержки” написана мелом на школьной доске. Стираем её мокрой тряпкой!

Пишем: “Меня всегда поддерживает жизнь!!!”

Концентрируйтесь на этой мысли, регулярно занимайтесь своей спиной, больше двигайтесь, меньше сидите  и будьте здоровы!